طريقة الاستخدام
- 1اختر الجنس.
- 2أدخل الطول بالسنتيمتر أو بالقدم والإنش.
- 3اقرأ نتيجة كل معادلة بالكيلوغرام والرطل، ومتوسط المعادلات الأربع.
- 4قارن النتائج بنطاق الوزن الصحي حسب منظمة الصحة العالمية (مؤشر 18.5–24.9).
معادلات الوزن المثالي
تبدأ كل معادلة بوزن أساسي لطول 152.4 سم (5 أقدام) وتضيف مقدارًا ثابتًا لكل إنش (2.54 سم) زائد. ديفاين (1974): للرجال 50 كغ + 2.3 كغ لكل إنش، وللنساء 45.5 + 2.3. روبنسون (1983): 52 + 1.9 للرجال، و49 + 1.7 للنساء. ميلر (1983): 56.2 + 1.41 للرجال، و53.1 + 1.36 للنساء. هاموي (1964): 48 + 2.7 للرجال، و45.5 + 2.2 للنساء.
مثال: رجل طوله 175 سم
طوله يزيد نحو 8.9 إنش على 5 أقدام، فتعطي معادلة ديفاين نحو 70.5 كغ، وروبنسون نحو 68.9 كغ، وميلر نحو 68.7 كغ، وهاموي نحو 72 كغ. ونطاق الوزن الصحي لهذا الطول حسب منظمة الصحة العالمية من نحو 56.7 إلى 76.3 كغ. لاحظ أن النطاق الصحي أوسع بكثير من رقم واحد.
حدود هذه المعادلات
وُضعت هذه المعادلات في الأصل لحساب جرعات الأدوية، ولا تراعي الكتلة العضلية أو بنية الجسم أو العمر، وهي غير دقيقة للأطوال الأقل من 152 سم. لذلك اعتبر النتيجة مرجعًا تقريبيًا لا هدفًا يجب الوصول إليه. هذه الأداة للمعلومات فقط وليست استشارة طبية؛ حدد وزنك المستهدف بالتشاور مع طبيب أو أخصائي تغذية.
الأسئلة الشائعة
ما هو الوزن المثالي لطولي؟
لا يوجد رقم واحد صحيح. المعادلات تعطي تقديرات متقاربة، ونطاق الوزن الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم هو المرجع الأوسع.
أي معادلة هي الأدق؟
لا توجد معادلة أدق للجميع؛ لذلك تعرض الأداة الأربع ومتوسطها لتقارن بينها.
لماذا تختلف النتيجة بين الرجال والنساء؟
لأن متوسط الكتلة العضلية وبنية الجسم يختلفان، فلكل جنس معاملات مختلفة في المعادلات.
هل تصلح المعادلات للأطوال القصيرة؟
هي غير دقيقة تحت 152 سم، وتنبهك الأداة إلى ذلك؛ اعتمد حينها على نطاق مؤشر كتلة الجسم.
النتائج غير مرضية؟
تواصل مع Webin Agency لمواقع سريعة متوافقة مع السيو، ومتاجر إلكترونية، وإدارة إعلانات Google.